Karate kids ;)

Tänään oli aika vallattomat treenit. Pitää varmaan taas puuttua ylimääräiseen hälinään jotenkin....mutta ainakin oli hauskaa ja saimme myös jotakin aikaiseksi. Lämpättiin reppuselkähipalla. Hipan jälkeen tehtiin hieman lihaskuntoa mm. laulettiin lankkuasennossa elefanttimarssia :D Pikaisen venyttelyn ja parivenytysten jälkeen tehtiin hyppyjä ja pysyttiin tänään vielä fronteissa ja toukkareissa. Teimme myös stretsejä ja vaakoja laskuihin.
Nostoina oli aveja, kurkkauksia, libbejä, puolkierrelibbejä, pyöriviä skorppareita ja meidän uusi salainen nosto ;D Melkoinen lista.. Tytöt oli todella ahkeria! Nostot sujui mahtavasti.
Nostojen jälkeen ehdittiin tehdä vähän akrobatiaa...lähinnä yritin kerätä tarroja tyttöjen akrolistaan. Voin listasta sitten seurata kuka osaa mitäkin ja se helpottaa kisaohjelman suunnittelussa. Ja onhan se kivaa saada tarroja palkinnoksi uudesta osaamisesta. Toivon sen hieman tsemppaavan. Yritetään yhdessä saada koko lista täyteen ja kimaltamaan :) Akron jälkeen leikittiin vielä erästä tutustumisleikkiä ja hauskaa näytti olevan :D
Seuraavan kerran treenataan taas sunnuntaina ja matolla! JEE! Tehdään paljon akroa ja jatketaan salaisten nostojen treenaamista :D

Täytyy kertoa yksi juttu vielä... Aina kun joukkueen kokoonpano vaihtuu, on sellainen pieni APUA olo, että miten sen uuden joukkueen saa taas toimimaan yhtä hyvin kuin vanhan. Miten siihen saa sen saman meiningin ja ryhmähengen. ..................Nyt mua ei pelota enään ollenkaan. Treeneihin on todella kiva tulla. Odotan jo seuraavia. Meillä on oikeasti hauskaa treeneissä vaikka välillä täytyykin olla hieman tiukka ettei mene ihan pelleilyksi :D Meidän uusi joukkue on saanut sen loistavan ryhmähengen kasaan tosi äkkiä ja joukkue toimii kerta toisensa jälkeen vain paremmin ja paremmin. On tässä varmaan jotakin tehty oikein :D Tällä menolla ollaan ihan pysäyttämättömiä!

Pyörii pyörii

Ja vieläkin pyörii

Lisähaasteita punneruksiin? :D

Me siivoamme aina jälkemme...ja välillä myös muiden sotkuja :D

Pyrtsipunneruksia?? :D

Tää oli leikki...ei oikeasti oltu surullisia :D

Pyörii pyörii

Eilen lämpättiin ambulanssihipalla ja koska olemme cheerleadereita niin kantaa sairaalaan sai vaikka yksin ;) Parivenyttely alkaa tuottaa jo tulosta ja tytöt ovat myös selvästi venytelleet vapaa-ajallaankin. Teimme ensimmäistä kertaa uuden joukkueen kanssa frontteja. Osa ei ilmeisesti ollut aiemmin näitä hyppyjä tehnyt, mutta hienosti meni. Siistejä ja korkeita hyppyjä! Nostoissa jatkoimme vielä kurkkausia, puolkierrelibbejä, skorppareita ja uutena juttuna hieman pyöritettiin nostoja. Ryhmät toimi todella hyvin ja nostot sujui hienosti. Olemme taas hieman lähempänä kisaohjelman lopullisia nostoja. Välissä tehtiin yksi spottaus/bearhug harjoitus, koska osalla oli vielä hieman epäselvää miten päin ne kädet kuuluikaan olla. Ja kuulemma helpotti heti :)) Lopuksi olimme vielä rikkinäistä puhelinta. Laitoin myös renkaat tytöille hyvin menneiden treenien johdosta ja loppuaika otettiinkin rennommin. Lisäksi osa oli pyytänyt minua tuomaan tekemiäni rusetteja treeneihin ja muutama ostikin itselleen uuden.
Myös Raffe sai taas eilen uuden kodin viikoksi ja nyt Iidan luota. Iida on päässyt joukkueeseen hienosti mukaan. Pitää erityisesti akrosta ja nostoista ja Iidalla on kova hinku päästä tekemään näitä :D Iida on myös ollut viikon kaikissa treeneissä ja treenannu aktiivisesti ja ollut joka kerta täysillä mukana.
Tänään jatketaan kisanostoja ja mahdollisesti kokeilemme jotakin uutta ;) Alla hieman kuvia eilisestä ja sunnuntain treeneistä.

Toukkarivenytys

Claudian TLS kynnet :)

Iida ja Raffe

Treeni-iloa

Lämppäsimme akroviestillä tänään ja venyttelyn pitivät Janina ja Jasmin. Hyppyinä oli tripla x, paritoukkareita ja toukkareita. Kaikki hypyt näytti todella hyviltä! Nostoina teimme aveja, kurkkauksia, libbejä, puolkierrelibbejä ja skorppareita. Kurkkaukset kävi ryhmillä hienosti suorilla asti ja puolkierteetkin onnistui täysin mutkittaa. Akroa varten pyysin tänään Miiraa (siskoani) avustamaan ja saimme tehtyä akroa ihan kivasti. Tilda teki arabiflikkiä yksin paremmin kuin koskaan, Netta teki taas flikkiä yksin ja Nette flikkiä yhdellä avulla. Lisäksi saimme yhden uuden flikin treenaajan ;) Raffe oli tarkoitus jakaa tänään, mutta unohdin vihkoni kotiin ja vihkossa on nimilista, joten en muistanut ketkä ovat olleet kaikissa treeneissä niin jaan Raffen sitten ensi tiistaina. Lisäksi vedin treenit ulkomuistista, koska yleensä suunnittelen ne etukäteen vihkoon etten unohtele asioita :D Treenit kuitenkin sujui todella hyvin ja jäi oikein iloinen mieli :)) Nyt olen myös päättänyt, että tilaamme joukkueelle hupparit sekä shortsit. Treeni t-paitaa voidaan katsella sitten keväämmällä jos on tarvetta.

Kamerani unohdin Porvooseen, joten kuvia laitan sitten tiistaina :D

Onnistumisia!

Lämpäksi treeneissä olimme tänään parihippaa hieman muunnelluilla säännöillä. Pinja ja Alexandra pitivät venyttelyn ja koska parivenyttely meni niin hienosti, päätin lisätä avorivistösettiimme vaakojen lisäksi myös stretsit laskuihin. Teemme pikkuhiljaa taas samoja juttuja tyttöjen kanssa kuin ennen karsintoja ja se on hyvä merkki. Onnistumisia koettiin myös hypyissä sillä tripla x hyppy oli erittäin samanaikainen ja tiukka. Myös nostoissa onnistuttiin, koska avejen ja kurkkausten lisäksi myös uudet kierrenostot suijuivat kaikilta ryhmiltä. En ole vielä täysin varma käytämmekö uutta nostoa kisaohjelmassa, mutta on hyvä tietää, että myös se on olemassa :D Nostojen jälkeen jäi hieman aikaa akrolle ja koska valmennan yksin teen yleensä akroratoja, että voin avustaa mahdollisimman monta mahdollisimman paljon. Teimme mm. siltakaatoja ja flikkejä. Luulen, että meillä on aivan pian taas pari uutta flikin sekä siltakaadon yksin tekijää ;)
Akron jälkeen teimme vielä muutaman hauskan jutun kuten "käsihässäkän" :D

Jatketaan treenailua taas sunnuntaina ja silloin on luvassa paljon akroa :))
Leirikin on nyt melkein lyöty lukkoon :D

käsihässäkkä :D

tyttöjen piti mennä ikäjärjestykseen kenenkään putoamatta penkiltä...eiiiii aivan onnistunut :D

osa kaipasi hieman lisähaasteita :D

Risuja ja ruusuja

Tänään lämpättiin eläinviestin merkeissä ja viimeinen norsukierros viimeistään pisti hikoilemaan :D
Lämpän jälkeen tehtiin hieman lihaskuntoa ja venyteltiin pikaisesti. Parivenytykset sujui hienosti tänään. Venytellä voi ja kannattaakin treenien ulkopuolellakin kunhan ei liian rajusti. Venytyksen pitää tuntua venytettävässä kohdassa, mutta ei sattua. Luulen osan tytöistä todella venytelleen kotona, koska jouskareita näkyy jo kivasti myös pohjillakin. Hienoa! Venyvyydestä on hyötyä myös hypyissä ja akrossakin! Ahkeruus myös palkitaan... ;)
 Avorivistössä mentiin edelleen samoilla kuin viimksi eli jalanheittoja, tupla- sekä tripla x hyppyjä ja paritoukkareilla. Paritoukkareista alla muutama kuva. Ei vaan ollut aivan samanaikaisia, mutta kaipa kuvista jotakin näkee :D Hienolta näytti ainakin livenä. Myös tupla- sekä tripla x hypyt näyttivät tänään todella tiukoilta ja samanaikaisilta jos ei ensimmäistä tuplaa oteta huomioon. Sen aikana tapahtui jotakin todella kummallista :D Koska hypyt ja jalanheitot on sujuneet viime aikoina niin hyvin, lisäsin avorivistösettiimme vaa'at laskuihin ja HUI miten upeasti ne menikään. Ei näkynyt pahemmin horjumista eikä riippuvia jalkojakaan. Kaunista katseltavaa :))
 Nostot sujuivat mukavasti tänään. Teimme aveja, kurkkauksia, libbejä ja uudella tavalla kierrenostoja. Kurkkauksiin saatiin kaikille ryhmille paljon lisää korkeutta ja räjähtävyyttä ja libet näyttivät erittäin mallikkailta. Sitten uuteen kierrenostoon. Pyöritään nyt eri suuntaan kuin ennen ja se tuotti hieman vaikeuksia. Osa nostoista kyllä onnistui, mutta vaatii vielä treenausta. Kokeillaan nostoja vielä huomenna uudelleen, mutta jos on liian sekavaa vaihtaa nyt suuntaa niin pysytään vanhassa tavassa joka toimii. Eli ei turhaa stressiä tytöt :)
 Treenien loppuun olimme vielä sananesitys leikkiä ja siihen olikin hauska lopettaa.

Huomenna siis treenaillaan taas ja Näsin koululla. Viime treenit Näsin koululla sujui todella hyvin ja teimme kuudella ryhmällä vaikka mitä nostoja...toivotaan, että paikassa on huomennakin hyviä viboja ja kaikki onnistuu :D Ajattelin myös, että voisimme tehdä akrobatiaa ja voisin yrittää rakentaa jonkinlaisen patjarakennelman siltakaatojen ja flikkien treenaamiseen.

On muuten ihan kivaa, että meillä on nyt cheermatto Porvoossa...ainoa huono juttu on, ettei sille saa vuoroja tarpeeksi :D Olen yrittänyt sopia leiripäivää Cheer Skillzin kanssa, mutta salivuoroa on melkein mahdotonta löytää. Yksi löytyi ja yritimme sen varata ja eiköhän siihen kuitenkin ehtinyt joku synttäriporukka ensin keskelle vapaata vuoroa...ei voi olla todellista :D Haluaisin pitää leirin nyt mahd. pian ja keväällä sitten uudemman kerran, mutta saas nähdä. Syntymäpäivät...hohhoijaa.. :D

Mutta jotakin positiivista myös.... Eli olen ilmoittautunut ilmaiselle luennolle, jonka aiheena on mm. hyvän ryhmähengen luominen urheiluharrastuksessa. On todella kiva, että tällaisia järjestetään Porvoossa. Saan varmasti lisää hyviä vinkkejä.

Kisanostoja

Tänään aloitettiin otsikon mukaisesti kisanostojen treenaaminen. En paljasta sen enempää ;) Tehtiin vähän muitakin nostoja, mutta vain viidellä ryhmällä, koska flunssa on taas iskenyt joukkueeseemme :/ Nostot meni kuitenkin todella kivasti :)) Hyvä tytöt! Avorivistössä treenattiin mm. hurdlereita ja paritoukkareita. Hypyt näytti taas paremmilta kuin viimeksi. Kehitystä havaittavissa siis :D
 Treenien loppuun tehtiin akrobatiaa ja tavoitteena meillä on 10 paikaltaan flikkiä ja arabiflikkiä kisoihin mennessä. Eiköhän me siinä onnistuta. Nyt meillä taitaa olla 5 paikaltaan flikkiä ja useampi flikin treenaaja ja arabiflikkejä on tavallaan myös 5. Voi olla, että nostetaan tavoitteita jos käy liian helpoksi :D Siltakaatoja saadaan varmasti paljon lisää kevään aikana...tällä hetkellä näyttää todella lupaavalta.
 Pikku Raffe jaettiin tänään muuten ensimmäistä kertaa. Raffen sai Ida, joka on nyt tullut uutena joukkueeseen ja treenannut ahkerasti joka treeneissä. Idalla on selvä tsemppi päällä ja määrätietoisuutta. Siltakaato menee aivan pian ilman apua ja hypyt nousevat joka treeneissä. Hienoa Ida!
 Jatketaan treenailua taas ensi tiistaina :))
 

Tiia toi Pikku G:n treeneihin tervehtimään kaikkia. Raffe ja Pikku G ehtivät tutustua paremmin tyttöjen treenatessa :D Onhan nämä kaksi jotakin sukua toisilleen...emme vain tiedä mitä eikä pehmot kai itsekkään :D

Ida ja Pikku Raffe